El tendón de Aquiles es una estructura que une los músculos de la zona posterior del pie con el calcáneo y la parte ósea del talón, por lo que es el responsable de que levantemos el talón del suelo para poder realizar la marcha al caminar o correr.
Tan sólo el hecho de introducir pequeños cambios en tu estilo de carrera puede ser suficiente para mejorar tu estado de forma. Por este motivo, el portal digital de la firma ASICS nos presenta cinco consejos para corregir los principales errores que suelen influir en tu rendimiento.
De todos los músculos que componen el cuerpo humano, los gemelos constituyen uno de los elementos más importantes a la hora de correr, siendo muy frecuente que se sobrecarguen debido a los trabajos de velocidad que se llevan a cabo en determinados planes de entrenamiento.
La tenidinitis aquílea es, sencillamente, la inflamación del tendón de Aquiles. Como la vascularización del tendón es escasa, el riego sanguíneo de esta zona es reducido, lo que significa que el proceso de recuperación de una lesión de estas características suele ser bastante lento.
La ciática suele presentarse, literalmente, como un dolor en la nalga, provocando una sensación de hormigueo que desciende por toda la pierna. El nervio ciático discurre desde la región lumbar hasta los pies, y puede pinzarse o irritarse por diversas razones que no siempre están relacionadas con el hecho de correr.
Cuando un corredor siente dolor en la zona de la tibia, en la mayoría de los casos se debe a una inflamación menor denominada periostitis tibial, una molestia que no nos impide correr y caminar durante el proceso de curación.
La banda ilotibial es un tendón que conecta la rodilla con la cadera. El síndrome de la banda ilotibial ocurre cuando este tendón se inflama, una lesión que se ha comparado con la sensación que provocaría que alguien te clavara algo punzante en la cara lateral de la rodilla al correr, especialmente al bajar cuestas.
Correr de manera habitual somete a los gemelos a mucha tensión porque intervienen cada vez que el pie entra en contacto con el suelo, además de tener después que retroceder e impulsar al corredor hacia delante.
Si alguna vez has visto a un corredor detenerse en medio de una zancada y agarrarse la parte posterior del muslo, hay muchas posibilidades de que haya sufrido una lesión de los isquiosurales. Mario Fraioli, en su Guía oficial Rock'n'Roll de entrenamiento para maratón y medio maratón, nos explica los síntomas, sus causas y también algunos remedios.
El doctor Ricardo Cánovas, autor del libro 20 minutos a la semana para estar en forma, asegura que son muchos los aspectos en los que existen prejuicios y malos entendidos en relación al ejercicio físico, por lo que ha realizado una selección acerca de cuáles son los más importantes.