La lesión por sobrecarga en los gemelos puede estar provocada, además, por estiramientos indebidos, por correr demasiado rápido estando cansados, por el exceso de sesiones de velocidad sin el descanso intermedio adecuado o por esprintar al final de ciertas pruebas y sesiones de entrenamiento, tal y como nos recuerda Jeff Galloway en su obra Guía para correr durante toda la vida.

Tratamiento

El masaje tisular profundo ha sido uno de los mejores tratamientos utilizados para solventar la mayoría de los problemas en los gemelos padecidos por los atletas. Para ello, conviene encontrar un fisioterapeuta experto que esté acostumbrado a ayudar a otros corredores aquejados de esta clase de dolencia.

El tratamiento puede resultar doloroso, pero en la mayoría de las ocasiones supone la única manera de eliminar los daños biológicos del músculo.

Otro de los consejos que ofrecen expertos como Jeff Galloway es no realizar estiramientos en caso de padecer una sobrecarga en los gemelos, ya que puedes desgarrar las fibras musculares que estás tratando de sanar. Tampoco conviene correr en cuestas y se deben realizar descansos caminando con frecuencia cuando volvamos a correr.