Salir a correr se ha convertido en una actividad deportiva cada vez más habitual entre la población, aunque es una práctica que no está exenta de riesgo. Las contracturas musculares, las roturas de fibras de gemelo o la fascitis plantar son las lesiones más frecuentes entre los corredores no profesionales.

Cryosalud, empresa de salud y belleza y propietaria en exclusiva de criosaunas en España, está revolucionando el mercado de la estética al ofrecer entre sus tratamientos la crioterapia, el novedoso avance para el cuidado del cuerpo. Esta innovadora técnica expone al organismo a muy bajas temperaturas que oscilan entre -110º C y -190º C durante un periodo de tiempo de entre 1 y 3 minutos, consiguiendo mejorar los mecanismos de defensa y la circulación sanguínea.

Elegir un calzado diseñado adecuadamente y fabricado con materiales de calidad previene el riesgo de lesiones. Según explica el Instituto de Biomecánica de Valencia (IBV), el calzado, en su interacción con el pie y en cómo influye en la forma de correr, nos ayuda a reducir las fuerzas de impacto y las vibraciones que afectan a nuestras articulaciones, así como a evitar un movimiento excesivo en el tobillo, que se relacionan con las lesiones de ligamentos y tendones.

La crioterapia y las técnicas de calor siguen teniendo "su vigencia más absoluta" en el tratamiento de lesiones, tal y como ha asegurado a Europa Press el presidente de la Federación Española de Medicina del Deporte (Femede), el doctor Pedro Manonelles.

La última consulta recibida por nuestra osteópata y fisioterapeuta particular, María Jara Lara, tiene que ver con un dolor en la rodilla derecha de un corredor durante los descensos por terrenos de montaña: “Suelo correr por montaña, unos 15-20 kms por cada 3-4 salidas semanales y alguna tirada más larga el fin de semana. Desde hace cuatro o cinco semanas noto como un pinchazo en mi rodilla derecha en las bajadas, algo que no había sentido nunca antes y que me tiene preocupado. Sólo me ocurre en las bajadas, no en llano ni en subidas. ¿Qué crees que podría ser? ¿Puedo hacer algún ejercicio para fortalecer la zona y evitar o prevenir este dolor?”.