Las sesiones de velocidad representan una de las partes más exigentes del entrenamiento para cualquier prueba, y suelen tener cierta mala fama entre los corredores. Son ejercicios que incluyen aceleraciones y desaceleraciones, sesiones de fartlek, series en cuesta, entrenamientos en pista y carreras continuas, realizados siempre a la intensidad y dosis correctas.
Lo más natural es que todo corredor desee ir lo más rápido posible. Sin embargo, en los planes de entrenamiento se suelen incluir sesiones de rodaje o footing para ayudar a trabajar el estado físico, recuperarnos de entrenamientos más duros o evaluar nuestro nivel. La web de la firma Asics nos explica los motivos.
Las espalderas constituyen uno de los elementos básicos de todo gimnasio. Ahora, además, cobran un especial protagonismo y una utilidad renovada dentro de las tendencias de entrenamiento funcional que renuevan el sector del fitness.
Este jueves 25 de septiembre, a las 19:00 horas, el gimnasio DIR Diagonal de Barcelona, junto con la colaboración de WeFitter y Leksport, ha organizado un entrenamiento especial de UrbanTrail por la capital catalana con la corredora y campeona de montaña Núria Picas.
El entrenamiento cruzado en el running consiste en añadir al programa específico de cada corredor prácticas deportivas complementarias como el ciclismo, la natación o el refuerzo muscular para lograr mayores beneficios a la hora de correr. El portal digital de la firma Kalenji nos ofrece más información sobre estas cuestiones.
La atleta gallega Alessandra Aguilar es la actual campeona de España de medio maratón, un título logrado en A Coruña el pasado mes de febrero que se sumó al conseguido un año antes en Albacete. Además, entre otros hitos destacados, fue quinta en la distancia de maratón en los últimos Mundiales de Moscú y ha sido olímpica en Pekín 2008 y Londres 2012.
Los corredores populares que entrenan con regularidad suelen hacerse preguntas acerca de cuántas sesiones semanales deben realizar, cuántos kilómetros han de completar, si es conveniente o no incorporar series, qué ritmo mantener en los rodajes...
