Reduce tus tiempos utilizando lo más novedoso en entrenamiento científico para corredores avezados. “Plan de entrenamiento avanzado para maratón” tiene toda la información necesaria para entrenar con inteligencia, mantenerse libre de lesiones y llegar al día de la prueba listo para correr el maratón de tu vida.

Este libro proporciona únicamente los métodos más efectivos de entrenamiento. Aprenderás a complementar tus sesiones de carrera con ejercicios para la fuerza, el segmento somático central, la flexibilidad y la técnica. También a poner en práctica estrategias de nutrición e hidratación y técnicas de recuperación de vanguardia y a realizar adecuadamente la reducción progresiva de la carga de entrenamiento (tapering) para lograr el máximo rendimiento.

Incluye programas de entrenamiento diario fáciles de entender, para una preparación en 18 y en 12 semanas –con distancias semanales de hasta 88 km, de 88 a 113, de 113 a 137 y de más de 137 km–. El método expuesto es el más completo y eficiente de planificación para pruebas de gran fondo.

En palabras de Meb Keflezighi, plata olímpica en maratón en Atenas 2004, esta obra “te ofrece la información más novedosa para optimizar el rendimiento en tus carreras. Si estás preparando un maratón, te recomiendo encarecidamente este libro”.