Que correr es un ejercicio excelente para la salud de las personas es algo que cualquiera que practique este deporte sabe mejor que nadie, aunque no todos conocemos la gran cantidad de beneficios que aporta. Algunos son muy populares, pero otros resultan completamente desconocidos. Daniel Camiroaga ha hecho esta semana en El Confidencial una selección de los diez estudios científicos más sorprendentes acerca de la influencia que tiene el running sobre nuestro organismo.

Cada vez está más extendido el hábito entre los deportistas de ingerir aquellos menús que aporten un óptimo valor nutricional a su cuerpo, al tiempo que ejercitan y cuidan su mente. Una buena forma de hacerlo es seguir los consejos de Cocina para tu mente, una guía elaborada por una científica y un cocinero en la que muestran recetas a partir de alimentos inteligentes.

Para iniciarnos o mejorar como corredores de montaña deberemos adaptar nuestra técnica de carrera habitual a los terrenos con desnivel que ahora frecuentaremos. A continuación os explicamos algunos consejos para que esta transición se realice de manera óptima.

Correr es un deporte básico que podemos desarrollar de una manera sencilla y natural, aunque no por ello deja de presentar ciertos riesgos si no tenemos en cuenta algunas precauciones. El portal web de la firma Kalenji nos explica cinco sencillos consejos para que la práctica del running pueda realizarse con todas las garantías de seguridad.

Algunos creen que es una cuestión de moda y otros de salud, pero lo cierto es que un número cada vez mayor de atletas está adaptando su técnica para adquirir un estilo de carrera más natural, con las ventajas en cuanto a mayor eficiencia que este cambio comporta. La página web de Asics nos ofrece algunos consejos para iniciarnos en esta transición hacia el Natural Running.

Energy cake de Isostar está especialmente formulado a base de isomaltulosa, una sustancia de carbohidrato constituida con una combinación de fructosa y glucosa que confiere una absorción gradual para prolongar el consumo de energía.

El científico Joan Sabaté, pionero en las investigaciones que relacionaron los frutos secos con la disminución del riesgo de enfermedad cardiovascular, asegura que un consumo moderado de estos alimentos no engorda y, además, recomienda que se coman a diario.

Un total de 10 consejos, uno por kilómetro, para mejorar nuestra marca en la distancia de 10 km ofrecía en la edición de ayer del diario Marca el atleta de Aranda de Duero (Burgos) Juan Carlos Higuero, cuyos mejores tiempos en su carrera deportiva son: 1:45.87 en 800 m (2007), 3:31.57 en 1.500 m (2006), 7:59.76 en 3.000 m (1999) y 13:33.65 en 5.000 m (2006).

Dietas milagro, frutas que curan o recetas que persiguen la eterna juventud... Los mitos también afectan al mundo de la alimentación. ¿Cómo podemos aprender a distinguirlos? La vertiente educativa es crucial para rechazar pautas equivocadas.

Independientemente de nuestras metas como runners, en algún momento querremos mejorar el crono y correr más rápido, ya sea en pruebas con distancias largas o cortas. Existen diferentes maneras de incrementar la velocidad en carrera, y la firma Asics nos explica en su portal web algunos consejos para lograrlo.