Km 0: Hacer entre 15 y 20 minutos de carrera continua, estirar un poco y finalizar con cuatro aceleraciones de 80 metros. Cinco minutos antes de la competición se debe estar en reposo.

Km 1: Ir siempre al ritmo objetivo, homogéneo, sin acelerarse por la frescura del comienzo.

Km 2: Ser plenamente consciente del ritmo al que se va.

Km 3: Controlar los tiempos, viendo si se es capaz de ir un poco más rápido.

Km 4: Intentar integrarse en un grupo que vaya a tu mismo ritmo, no es el momento de aventuras en solitario.

Km 5: En el ecuador de la carrera, tomar alguna bebida energética o, al menos, agua.

Km 6: Estar muy concentrado porque el cansancio comienza a hacer acto de presencia.

Km 7: Mantener el nivel de concentración al máximo para no desviarse del objetivo.

Km 8: Tratar de cambiar el chip para poder acelerar. Este paso es muy difícil, pero todo está en la mente.

Km 9: Pensar que sólo son 1.000 metros, un último esfuerzo después de todo el trabajo realizado. Hay que dejarse el alma en el asfalto para cumplir o mejorar el objetivo. Pase lo que pase, no hay que olvidarse de disfrutar al atravesar la meta en el km 10.