Las contracturas son, en sí mismas, un aumento del tono muscular de forma mantenida e involuntaria que acaba produciendo dolor. Las malas posturas, la falta de ejercicio o incluso una hidratación deficiente pueden ser los principales aliados de estas dolorosas alteraciones.

Cualquier persona que corra habitualmente y siga una evolución natural en su kilometraje puede plantearse en un momento determinado el objetivo de correr un maratón. La fisioterapeuta Sarah Connors, perteneciente al ASICS Running Clinics Pro Team, nos explica en la página web de la firma los 10 errores más comunes que cometemos durante la preparación de esta prueba.

Las avalanchas constituyen uno de los fenómenos meteorológicos más imprevisibles en la montaña. Aunque se entiende que los aludes son propios de la alta montaña, también pueden producirse a menor altitud, un hecho que ha llevado a la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) a presentar una guía sobre este proceso.

Pasar de estar sentados en el sofá a practicar deporte de forma brusca puede provocar que, poco después, suframos una lesión. Para evitar estos percances se ha creado la iniciativa Ejercicio físico, que aconseja y previene a los deportistas para evitar excesos y acciones inadecuadas.

Competir es una de las mayores satisfacciones para Nuria Fernández, todo un referente del atletismo femenino en España. Tiene el récord absoluto de la milla (4:21.13), 1.500 en pista cubierta (4:01.77) y 1.000 en pista cubierta (2:42.31). También fue campeona de Europa de 1.500 en Barcelona 2010 y subcampeona de Europa de 1.500 en pista cubierta en París 2011.

Las distancias largas, estrenar zapatillas nuevas o entrenar bajo la lluvia suelen ser motivos más que suficientes para que muchos corredores vuelvan a casa con esas molestias que en ocasiones pueden convertirse en verdadera tortura en forma de ampollas y rozaduras. Mario Fraioli, en su libro Guía oficial Rock'n'Roll de entrenamiento para maratón y medio maratón, nos explica cómo evitarlas o, en su defecto, cómo podemos tratarlas.

Ampliamente conocida desde su lanzamiento, la gelatina que revolucionó el mercado, el Jelly, amplía su gama con un segundo sabor y una receta optimizada para garantizar el máximo rendimiento del deportista.

El síndrome de sobreentrenamiento se produce cuando un atleta o individuo que practica un determinado deporte o disciplina aumenta demasiado rápido la actividad y el organismo no puede adaptarse o es incapaz de recuperarse de un alto nivel de ejercicio sostenido. El cuerpo entonces hace saber que se ha realizado mucho ejercicio demasiado rápido a través de una variedad de respuestas físicas.

Son múltiples los beneficios que se obtienen al caminar: aumenta el latido cardíaco y mejora la contracción del corazón, ayuda a mantener una respiración constante más saludable para oxigenar el organismo y favorece la circulación sanguínea de retorno. Eso sí, conviene que este ejercicio sea realizado de forma adecuada.

Las rodillas son las articulaciones más grandes del cuerpo y las que más sufren por el paso del tiempo y los desequilibrios en el peso corporal. Una buena salud muscular y la realización de una serie de ejercicios muy sencillos de fortalecimiento constituyen sus principales aliados.