Tal y como nos recuerda Mario Fraioli en su Guía oficial Rock'n'roll de entrenamiento para maratón y medio maratón, la sensación se ha descrito como comparable a pisar un clavo con el talón. Con el tiempo, el dolor puede que desaparezca a medida que la jornada o la carrera avance, pero sólo para volver de nuevo después o al día siguiente.

Causas

El sobreentrenamiento, la sobrecarga y las zapatillas inadecuadas o gastadas pueden provocar dolor en el talón, pero la raíz del problema reside en la tensión y debilidad de los músculos del pie. Si los pies carecen de la fuerza debida, el talón soporta una carga excesiva y no puede con el entrenamiento que estás tratando de hacer.

Remedio

Las plantillas y las zapatillas de estabilidad son frecuentemente un parche eficaz y pueden ayudar a eliminar síntomas en un breve periodo de tiempo. A corto plazo, evitar andar descalzo, los estiramientos y el fortalecimiento de los músculos de la pantorrilla, mover los pies sobre una bola de golf y tratar con hielo la zona afectada proporcionará el alivio necesario con relativa rapidez.

A largo plazo, unos estiramientos diligentes combinados con el fortalecimiento de los músculos intrínsecos y extrínsecos del pie afrontarán la raíz del problema y ayudarán a compensar la recidiva.