Son múltiples los beneficios que el yoga puede aportar a los corredores, como por ejemplo un aumento de la fuerza y flexibilidad, alivio de molestias y dolores, reducción de lesiones o potenciación del rendimiento. A continuación vamos a explicar el ejercicio conocido como 'la plancha'.

La plancha frontal con apoyo de antebrazos es el ejercicio más básico para desarrollar la estabilidad del segmento somático central. Para realizarlo de manera correcta hay que contraer los cuádriceps para estirar las rodillas y se debe mantener el cuerpo en línea recta.