La hipoxia intermitente, una técnica de entrenamiento mediante la cual los deportistas mejoran su capacidad para transportar el oxígeno, es la última moda en entrenamiento y ejercicio. Este método requiere la supervisión de profesionales, ya que quien la practica debe conectarse a una máquina y colocarse una mascarilla por la que inhala el oxígeno de manera reducida.

Si uno de nuestros objetivos es reducir o controlar nuestros niveles de estrés y fatiga, existen alimentos con nutrientes específicos que nos ayudarán en este propósito y, de paso, nos permitirán mejorar nuestra dieta y recuperar la vitalidad.

Inicias un entrenamiento fuerte o una prueba dura y llega un momento en el que sientes que ya no puedes más. El hemisferio izquierdo de tu cerebro empieza a decirte que hoy no serás capaz de lograr tu objetivo, así que bajas el ritmo o abandonas porque ya habrá otros días para trabajar con mayor intensidad. ¿Qué corredor no ha vivido esta situación en alguna sesión? Jeff Galloway, en su Guía para correr durante toda la vida, nos explica cómo superarla.

Uno de los principales problemas con los que puede toparse un corredor en plena ruta es sentir cansancio en las piernas, una desagradable molestia que puede arruinar el ritmo de carrera y resultar muy frustrante. El portal digital de la firma Asics nos muestra seis métodos para evitarlo.

El consumo de extracto de la planta tradicional mediterránea hierbaluisa ayuda al descanso de las personas que realizan una práctica deportiva intensa, ya que aumenta el periodo de sueño, disminuye sus interrupciones por las noches y, en general, rebaja la percepción de la fatiga y del dolor muscular.