La elevación de caderas en decúbito lateral es un ejercicio avanzado que fortalece la porción superior de los glúteos y la musculatura del segmento somático central. Para ello, hay que mantener una posición neutra en las caderas y evitar flexionarlas hacia delante.
La elevación de pantorrillas en sentadilla excluye a los gemelos del movimiento y, para la activación muscular, se centra en el sóleo. Este ejercicio es bastante complicado, por lo que conviene incidir en la técnica correcta.
La elevación de pantorrillas en sentadilla excluye a los gemelos del movimiento y, para la activación muscular, se centra en el sóleo. Este ejercicio es bastante complicado, por lo que hay que centrarse en la técnica correcta, tal y como nos sugiere Bret Contreras en su Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal.
Google ha actualizado su aplicación de mapas para dispositivos Android a la versión 8.1 y, con ella, llega una característica que ya estaba disponible en la versión web: la vista del terreno con elevación en 3D de montañas, cañones, caminos y otros accidentes geográficos.