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03:35h. martes, 22 de septiembre de 2020
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Consejos
Caminar 15 minutos después de las comidas puede proteger de la diabetes tipo 2

Caminar 15 minutos después de las comidas puede proteger de la diabetes tipo 2

Un paseo de 15 minutos después de cada comida ayuda a las personas mayores a regular los niveles de azúcar en la sangre y podría reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, según un nuevo estudio realizado por investigadores de la Escuela de Salud Pública y Servicios de Salud (SPHHS, en sus siglas en inglés) de la Universidad George Washington, en Estados Unidos.

Consejos
Los conceptos de descanso activo y descanso pasivo para el día después de la competición

Los conceptos de descanso activo y descanso pasivo para el día después de la competición

Uno de los últimos comentarios atendidos en nuestra consulta online nos pide consejo sobre la mejor forma de afrontar el día después de una competición: “Necesito que me aconsejes sobre qué se debe hacer el día después de una competición. Soy corredor popular, nada del otro mundo, suelo hacer carreras de 10 km y alguna media muy de vez en cuando. He escuchado opiniones de todo tipo sobre este tema, incluso sobre el concepto del descanso activo, que parecen términos contradictorios. ¿Qué sería lo correcto para recuperar en los días siguientes a una competición para la que te has estado entrenando?”.

Consejos
¿Debemos estirar también los brazos antes y después de correr?

¿Debemos estirar también los brazos antes y después de correr?

Nuestra fisioterapeuta y osteópata particular, María Jara Lara, ha recibido esta semana una nueva visita en la consulta que está a vuestra entera disposición en Run&Walk. El motivo esta vez tiene que ver con el estiramiento de brazos: "A mi me gustaria saber si los corredores debemos estirar también los brazos y tronco superior en general antes y después de entrenar o competir. Y en caso afirmativo, qué tipo de estiramiento sería el más adecuado. Lo digo porque hace días que noto una cierta carga en los hombros, sobre todo cuando hago una tirada larga".
Entrevistas
Loles Vives: “Entre hora y media y dos horas después de comenzar una marcha es momento de alimentarse”

Loles Vives: “Entre hora y media y dos horas después de comenzar una marcha es momento de alimentarse”

Como profesional, Loles Vives es bióloga y Master en Dietética y Nutrición, creadora de la primera agencia española de entrenadores personales a domicilio (Gymhome) y directora de Dietas Online, dedicada a la confección de dietas personalizadas. Como deportista, fue la primera española que logró bajar de 12 segundos en los 100 metros lisos y desde mediados de enero posee el record del mundo de veteranos en la prueba de 60 metros en pista cubierta para la categoría F55, con un tiempo de 8.42 segundos. En la siguiente entrevista nos explica las necesidades alimenticias de los caminadores que afrontan una marcha de resistencia.