Algunos de los principales beneficios que aporta a cualquier corredor el estiramiento del cuádriceps partiendo de una posición arrodillada son la extensión adecuada del propio cuádriceps, del psoas ilíaco y la apertura del pecho, sin olvidar las tres variantes que también nos proporciona este ejercicio para no caer en la monotonía.

La última consulta recibida por nuestra osteópata y fisioterapeuta particular, María Jara Lara, tiene que ver con un dolor en la rodilla derecha de un corredor durante los descensos por terrenos de montaña: “Suelo correr por montaña, unos 15-20 kms por cada 3-4 salidas semanales y alguna tirada más larga el fin de semana. Desde hace cuatro o cinco semanas noto como un pinchazo en mi rodilla derecha en las bajadas, algo que no había sentido nunca antes y que me tiene preocupado. Sólo me ocurre en las bajadas, no en llano ni en subidas. ¿Qué crees que podría ser? ¿Puedo hacer algún ejercicio para fortalecer la zona y evitar o prevenir este dolor?”.