Los deportistas de élite se enorgullecen de su forma física y de su fuerza. No hay más que ver sus piernas musculosas o sus brazos bien definidos. No obstante, tanto si son conocidos por su potente swing de golf como por sus altos porcentajes de tiro en baloncesto, los mejores deportistas tienen todos algo en común: una fuerte y bien acondicionada zona media (también denominada core o segmento somático central).

La organización mundial puntera en el campo del acondicionamiento deportivo, la NSCA (National Strength and Conditioning Association), presenta en este libro la mayor compilación acreditada de conocimientos sobre el fortalecimiento de la zona media para potenciar el rendimiento deportivo.

El libro incluye 73 de los ejercicios más efectivos, herramientas de evaluación de base científica, programas específicos para 11 deportes con tablas organizadas con variables y consejos expertos para desarrollar un programa personalizado para el core.