La intención de este libro es exponer, de forma clara y aplicable, los ejercicios más importantes e innovadores que se emplean en la actualidad en el entrenamiento de fondo específico para mujeres, teniendo en cuenta sus características diferenciales y los distintos aspectos que pueden influir en éste (fisiológicos, psicológicos, físicos...).

Dong Liu, campeona absoluta de 1.500 metros, nos muestra distintos ejercicios para entrenar diversas capacidades (resistencia, velocidad, fuerza, flexibilidad...), y también cómo variar el entrenamiento en situaciones especiales, como temperaturas extremas, altura, cambios horarios, edad, etc.