De hecho, ésta puede ser una muy buena opción para mantenerte en forma cuando tus obligaciones diarias te impiden hacer ejercicio. Además, practicar running al final del día también es una de las mejores maneras de dejar en el asfalto las tensiones acumuladas, dormir mejor y renovar energías para el día siguiente.

Seguridad ante todo

La seguridad siempre debe ser prioritaria a la hora de correr. En otoño e invierno amanece tarde y oscurece pronto. Como corredores, es importante no pasar desapercibidos para el tráfico. Por ello, los tejidos que utilicemos deben constar de una alta cromaticidad y, a poder ser, de franjas y costuras reflectantes, que adquieren su importancia cuando los faros de los vehículos nos iluminan, y fundas LED -luces USB LED recargables-.

Además de una visibilidad excelente, debemos tener en cuenta que las prendas regulen la humedad y la temperatura y que sean cómodas y transpirables.

Elegir bien la vestimenta

Es importante adecuar el vestuario para evitar incomodidad y resfriados, por lo que habrá que estar muy atentos a la climatología del momento. En otoño e invierno es recomendable no exceder las capas necesarias. Cada corredor soporta el frío en mayor o menor grado, dependiendo de cada uno. Por tanto, son aconsejables prendas reflectantes con propiedades térmicas.

Zapatillas reflectantes

Si a la ropa le unimos unas zapatillas reflectantes, mucho mejor, pues toda precaución es poca en condiciones de mínima visibilidad. Existe en el mercado un tipo de calzado que incorpora un sistema reflectante de 360º, que cubre la totalidad de la zapatilla, para que los corredores puedan practicar deporte de un modo más seguro.

TIPS para corredores nocturnos:

1. Viste con ropa de colores vivos y prendas reflectantes que puedan ser vistas por coches, bicicletas y otros corredores.

2. Si corres por el lateral de una carretera poco frecuentada o por lugares donde la circulación de coches es frecuente, utiliza un frontal.

3. A poder ser, no corras nunca solo: busca amigos que te acompañen y lleva siempre tu teléfono móvil encima.

4. Si escuchas música, procura no utilizar los dos auriculares para percibir bien los sonidos a tu alrededor.

5. Si tu circuito es una carretera, corre por el carril contrario, así podrás ver y ser visto.

6. Antes de cruzar una carretera, intenta contactar visualmente con el conductor.

7. Mantente alerta: cuanto más despierto estés, mayor será tu seguridad.