Según explica Néstor Sánchez, uno de los fundadores del Paleotraining, éste es un método de entrenamiento que busca reproducir los movimientos que el ser humano ha realizado a lo largo del 95% de su evolución. "Sin reconciliación con el pasado no hay futuro", explica este fisioterapeuta y especialista en psiconeuroinmunología.

El entrenamiento paleo reproduce así los patrones de ejercicio de este periodo utilizando el cuerpo como carga -o más bien autocarga- a través de movimientos como saltar, empujar, levantarse o desplazarse. Movimientos todos ellos que tienen coherencia para el organismo y cuyo objetivo no es generar músculo, sino tenerlo preparado para su uso.

Sánchez explica algunos de los principios básicos en los que se basa el entrenamiento paleo:

1. Funcionalidad e intensidad: estos movimientos se basan en funciones humanas como saltar, empujar, cargar o desplazarse. La variabilidad en las intensidades de estos ejercicios proporciona al organismo distintos estímulos que le preparan para una mejora en su capacidad de resistencia de corta y larga duración.

2. Variabilidad: el cambio continuo y las numerosas posibilidades de combinación impiden que el cuerpo se habitúe y le permiten seguir mejorando. Existen hasta 30 sesiones distintas de entrenamiento que se van planificando y adaptando al ritmo de cada persona.

3. Ayuno estratégico: se corre con el estómago vacío, ya que en el ser humano el movimiento ha tenido como principal objetivo la búsqueda de alimento, explica Sánchez, que añade que con el Paleotraining se puede conseguir regular el sistema energético del organismo, que se ha adaptado a emplear como fuente de energía los azúcares en vez de la grasa almacenada en el cuerpo y esto es un freno para tener un rendimiento adecuado.

4. Emociones: al generar movimiento el cerebro te recompensa por el ejercicio físico, señala el especialista. Para Sánchez es importante crear una situación de entrenamiento para que el cerebro entienda el objetivo del ejercicio que se va a realizar, que va a redundar en una mayor funcionalidad y salud del organismo.

Puntos fuertes

Para Sánchez, los puntos fuertes del Paleotraining son su coherencia con la fisiología humana, el poco tiempo necesario para obtener resultados y un importante marcador de salud que consiste en recuperar la postura corporal erguida y una silueta joven que expresa un físico sano.

"Está muy asumido que nuestro cuerpo se desmerece con la edad", apunta Sánchez, que señala que si conseguimos un físico sano, de espaldas es indistinguible la edad de una persona.

Este método comenzó en 2007 en Canarias, cuando un grupo de médicos, fisioterapeutas, educadores físicos y biólogos decidieron impulsar este modelo de entrenamiento cuyo objetivo principal es recuperar la salud del organismo.