El madrileño Chema Martínez, campeón de Europa de 10 kilómetros, atleta olímpico y exmaratonista de élite, colabora con la Deusto Business School en la realización de un programa de liderazgo e innovación deportiva.

En una información recogida por El Confidencial sobre las enseñanzas que aporta a sus alumnos en este proyecto, Martínez recuerda que los atletas populares no se ganan la vida con este deporte, por lo que es fundamental, ante todo, que corran por diversión y para estar en forma, lo que implica escuchar al propio cuerpo para averiguar qué apetece hacer en cada momento y con qué tipo de entrenamiento se sienten más a gusto.

En caso de que dispongan de 3-4 días para entrenar a la semana, Chema Martínez recomienda tres consejos fundamentales:

- Correr siempre al menos 40 minutos, que es el mínimo necesario para progresar. Unas sesiones de entre 40 minutos y 1 hora serían las más idóneas para el corredor popular.

- Si se entrena tres días por semana, en lugar de hacer series lo mejor es rodar a ritmo, cerca del segundo umbral. El fartlek o carrera de intervalos también es un entrenamiento óptimo.

- Antes incluso de pensar en tiradas largas, es más recomendable que primero se hagan muchos rodajes a ritmo, forzando el segundo umbral. Una vez conseguido este propósito, se pueden empezar a introducir series y rodajes más largos.