Correr puede ser mejor en pequeñas cantidades, según concluye un estudio que se publica esta semana en Journal of the American College of Cardiology. La investigación detectó que las personas que corren de manera más extenuante tienen más propensión a morir que los individuos que hacen jogging de forma más suave.
Inicias un entrenamiento fuerte o una prueba dura y llega un momento en el que sientes que ya no puedes más. El hemisferio izquierdo de tu cerebro empieza a decirte que hoy no serás capaz de lograr tu objetivo, así que bajas el ritmo o abandonas porque ya habrá otros días para trabajar con mayor intensidad. ¿Qué corredor no ha vivido esta situación en alguna sesión? Jeff Galloway, en su Guía para correr durante toda la vida, nos explica cómo superarla.
Como principal patrocinador técnico de la Zurich Marató de Barcelona, ASICS promete ser uno de los grandes protagonistas de la Feria del Corredor que se celebrará en el Pabellón 8 de la Fira de Montjuïc, con entrada por la Plaza de España.
La profesora de la Universidad de Murcia Marta Garaulet, en colaboración con el profesor José María Ordovás, de la Universidad de Tufts (Boston, EEUU), ha probado en un artículo que la actividad física por la tarde-noche puede alterar la ritmicidad circadiana.
Un maratón se puede correr de tres maneras distintas: empezar a ritmo suave y terminar más rápido, comenzar a un ritmo fuerte y aflojar en los últimos kilómetros o mantener durante toda la carrera un ritmo constante. El portal digital de la firma Asics nos explica las ventajas e inconvenientes de cada una de estas estrategias.
Existen múltiples formas de entrenar de cara a optimizar nuestro rendimiento en una carrera. La página web de Asics nos muestra los beneficios de los entrenamientos de velocidad y de ritmo, unos ejercicios que si se ejecutan correctamente ayudan a mejorar la resistencia y la rapidez.
El Garmin Forerunner 110 HRM es un reloj deportivo con pulsómetro y GPS que se encarga de calcular con extrema precisión la distancia y la velocidad en nuestras actividades al aire libre. Se maneja con muy pocos botones e incorpora monitor de frecuencia cardíaca y banda transmisora, además de permitir que planifiquemos, revisemos y compartamos nuestros entrenamientos con Garmin Connect™.
La disminución del ritmo es un concepto que se utiliza habitualmente en el ámbito del running para referirse a la etapa final del entrenamiento en los días previos a una carrera, con la intención de llegar a la línea de salida en la mejor condición física posible. La página web de Asics nos explica algunos consejos para aplicarlo de manera adecuada.
Hace ya muchos años, un filósofo alemán llamado Friedrich Nietzsche decía: “Sin música, la vida sería un error”. Qué razón tenía. No conozco a nadie a quien no le guste la música; siempre hay un tipo de música para cada momento y persona. Una canción nos aporta recuerdos y sentimientos de todo tipo. En este artículo quiero resaltar la buena pareja que hace la práctica de atletismo y la música. Si cambiamos en la frase de Nietzsche la palabra música por running, muchos de vosotros estaréis de acuerdo conmigo: “Sin running, la vida sería un error”.