Las contracturas son, en sí mismas, un aumento del tono muscular de forma mantenida e involuntaria que acaba produciendo dolor. Las malas posturas, la falta de ejercicio o incluso una hidratación deficiente pueden ser los principales aliados de estas dolorosas alteraciones.
Los tendones son unos tejidos fibrosos que unen los músculos a los huesos, por lo que cuidarlos de forma adecuada requiere que seamos conscientes de su existencia y no forzar nuestro cuerpo. Según explica José Santos, secretario general del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, es importante diferenciar entre tendinitis y tendinosis.
Tan sólo el hecho de introducir pequeños cambios en tu estilo de carrera puede ser suficiente para mejorar tu estado de forma. Por este motivo, el portal digital de la firma ASICS nos presenta cinco consejos para corregir los principales errores que suelen influir en tu rendimiento.
Las avalanchas constituyen uno de los fenómenos meteorológicos más imprevisibles en la montaña. Aunque se entiende que los aludes son propios de la alta montaña, también pueden producirse a menor altitud, un hecho que ha llevado a la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) a presentar una guía sobre este proceso.
Pasar de estar sentados en el sofá a practicar deporte de forma brusca puede provocar que, poco después, suframos una lesión. Para evitar estos percances se ha creado la iniciativa Ejercicio físico, que aconseja y previene a los deportistas para evitar excesos y acciones inadecuadas.
El Instituto de Biomecánica de Valencia (IBV) y la firma de material deportivo Kelme han diseñado un prototipo de zapatillas de running con un dispositivo integrado que permite a los corredores planificar mejor su entrenamiento y evitar posibles lesiones durante la práctica deportiva.
Según explica el doctor Luis Franco Bonafonte, secretario general de la Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE), la fascitis plantar se produce cuando se lesiona la fascia plantar, un tejido rígido formado por tejido conjuntivo que da consistencia y resistencia a la planta del pie.
El golpe de calor durante el esfuerzo es un peligro que acecha a cualquier corredor cuando llega el verano. Sus primeros síntomas son mareos, nauseas y sed intensa, que deben tomarse muy en serio. El portal web de Kalenji nos explica algunas medidas de prevención y también varios consejos para combatirlo rápidamente en caso de que aparezca.
Cualquier corredor habitual sabe que, tarde o temprano, se expone a experimentar un calambre aislado. Se trata de contracciones musculares que pueden ocurrir tanto en un entrenamiento como en mitad de una prueba competitiva, o también durante la noche mientras dormimos o simplemente sentados en el sofá viendo la televisión. Jeff Galloway nos explica en su libro Guía para correr durante toda la vida las mejores maneras de prevenirlos y afrontarlos.
El pie de atleta es una infección causada por diversos tipos de hongos que afecta a la zona situada entre los dedos de los pies -sobre todo entre el cuarto y el quinto dedo- y a la misma planta. Según el tipo de hongo la infección puede ser más o menos agresiva; así, en algunos casos se produce la denominada 'tiña en mocasín', con la afectación de todo el pie y una sequedad intensa de éste.