Cualquier corredor habitual sabe que, tarde o temprano, se expone a experimentar un calambre aislado. Se trata de contracciones musculares que pueden ocurrir tanto en un entrenamiento como en mitad de una prueba competitiva, o también durante la noche mientras dormimos o simplemente sentados en el sofá viendo la televisión. Jeff Galloway nos explica en su libro Guía para correr durante toda la vida las mejores maneras de prevenirlos y afrontarlos.

Las carreras de 10 km resultan muy habituales para la mayor parte de los corredores, siendo una distancia idónea para quienes se inician en el mundo del running. Con una preparación física específica, en la que se integren variaciones sobre un periodo mínimo de 6-8 semanas, y con una buena dosis de rigor podremos lograr unos resultados más que interesantes. La firma Kalenji nos guía en este proceso de entrenamiento.