Muchos son los que se han apuntado a la saludable tendencia del running, pero no todos sabemos cuál es la forma correcta de correr bien. No es algo con lo que se nace, sino que se aprende de una manera sencilla y rápida. Aquí te ofrecemos algunos consejos para aprender a correr adecuadamente.

Una recuperación adecuada tras el ejercicio es tan esencial como el ejercicio en sí mismo. Durante la actividad, el cuerpo pasa por una cantidad controlada de estrés. Los tejidos de nuestro organismo necesitan este estrés para mejorar su función y su trabajo. Si se está comenzando a entrenar por primera vez o se está cambiando de método, la recuperación es crucial en el plan de ejercicio a largo plazo.

La mayoría de los aficionados a practicar deporte de forma regular suelen descuidar su hidratación por desconocimiento. No beben agua suficiente, ni en el momento adecuado. Pero, sobre todo, tras un ejercicio intenso, pocos son los que reponen la pérdida de electrolitos con bebidas isotónicas.

Normalmente asociamos la aplicación de una crema de protección solar con la playa o la piscina, pero no tanto con la práctica de deportes de exterior, a pesar de que nuestra piel está igual o incluso más expuesta a la radiación según el lugar donde realicemos la actividad. Existen varios estudios médicos que confirman que los deportistas outdoor sufren más lesiones precancerosas y melanomas, y un claro ejemplo sería el tenista Félix Mantilla, que hace unos años tuvo que superar un cáncer de piel.