El running es un deporte que practican millones de personas en todo el mundo y que proporciona un estilo de vida saludable, ayudándonos a mejorar nuestra salud física y mental. Se trata de un ejercicio que se puede realizar a diferente intensidad y duración, y a distintas edades.

Este libro, escrito por el equipo de Alimmenta, ofrece toda la información que necesita un deportista para efectuar la planificación nutricional de su dieta diaria a lo largo de las distintas etapas de su vida de corredor: fase de entrenamiento con niveles progresivos, fase de competición y fase de descanso.

También propone un programa para reducir el peso corporal y expone todos los puntos clave y parámetros que determinarán el gasto energético y, por lo tanto, la energía que debe aportar la dieta para un correcto desempeño de la actividad física de un runner.

Los autores proporcionan los mejores consejos para que cada lector pueda establecer sus planes de entrenamiento y mejorar progresivamente el rendimiento en sus carreras, así como reducir el tiempo en las distintas competiciones de manera notable, sin afectar a su salud.

Prólogo de Albert Bosch, con la colaboración de Emma Roca y François Laforge.