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01:49h. martes, 22 de septiembre de 2020

Realizar ejercicio físico tres veces por semana reduce un 16% el riesgo de depresión

Investigadores del Instituto de Salud Infantil del University College de Londres (Reino Unido) aseguran que hacer ejercicio tres veces a la semana puede reducir un 16% las probabilidades de desarrollar depresión, y que por cada sesión extra el riesgo cae aún más.

Foto: sanasana.com
Foto: sanasana.com

"Suponiendo que la asociación sea causal, la actividad física puede tener un efecto protector contra la depresión", según ha defendido Snehal Pinto Pereira, autor de la investigación, quien anima a las personas de entre 20 y 40 años a estar "físicamente activas" para proteger su salud física y mental.

En su estudio se hizo seguimiento a un total de 11.135 personas nacidas en el año 1958 hasta que cumplieron 50 años, y se analizaron tanto posibles síntomas depresivos como sus niveles de actividad física durante la edad adulta.

Para evaluar la depresión, se examinaron las respuestas a un cuestionario diseñado para medir su malestar psicológico que completaron al cumplir 23, 33, 42 y 50 años.

 

Conclusiones

Los resultados mostraron que las personas que tenían más actividad física reportaban menos síntomas depresivos y que las que tienen más síntomas depresivos eran menos activas, sobre todo a edades más tempranas. Y por cada sesión de actividad adicional a la semana se reducen las probabilidades de depresión en un 6%.

De hecho, los científicos observaron que la relación entre el ejercicio y los síntomas depresivos se daba en todos los individuos, y no sólo en aquéllos con alto riesgo de depresión clínica. Además, el estudio encontró que las personas que informaron de más síntomas depresivos a los 23 años tendían a ser también menos activos físicamente, pero ese vínculo se debilitó a medida que crecían.

"Este hallazgo es importante para tener gente más activa, ya que sugiere que los síntomas depresivos podrían ser considerados una barrera a la actividad en la edad adulta", declaró Pereira.