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07:41h. lunes, 06 de julio de 2020
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Lesiones habituales de los corredores: Síndrome de la banda ilotibial

Lesiones habituales de los corredores: Síndrome de la banda ilotibial

La banda ilotibial es un tendón que conecta la rodilla con la cadera. El síndrome de la banda ilotibial ocurre cuando este tendón se inflama, una lesión que se ha comparado con la sensación que provocaría que alguien te clavara algo punzante en la cara lateral de la rodilla al correr, especialmente al bajar cuestas.

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Consejos para la prevención del síndrome de piernas cansadas

Consejos para la prevención del síndrome de piernas cansadas

El síndrome de piernas cansadas es una enfermedad que afecta a entre un 20 y un 30% de la población adulta y es cinco veces más frecuente en mujeres. Sus principales síntomas, además de hinchazón y pesadez en las piernas, son dolor y prurito, cansancio, calambres musculares, parestesias nocturnas (sensación de adormecimiento), hormigueo, picor, agujetas y aparición de varices.

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Tres consejos fundamentales para evitar el síndrome de sobreentrenamiento

Tres consejos fundamentales para evitar el síndrome de sobreentrenamiento

El síndrome de sobreentrenamiento se produce cuando un atleta o individuo que practica un determinado deporte o disciplina aumenta demasiado rápido la actividad y el organismo no puede adaptarse o es incapaz de recuperarse de un alto nivel de ejercicio sostenido. El cuerpo entonces hace saber que se ha realizado mucho ejercicio demasiado rápido a través de una variedad de respuestas físicas.