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08:10h. jueves, 22 de octubre de 2020
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Consejos
Ejercicios de fuerza para corredores: Sentadilla búlgara

Ejercicios de fuerza para corredores: Sentadilla búlgara

La sentadilla búlgara ha ganado popularidad entre los deportistas y entrenadores durante la última década debido a los múltiples beneficios que aporta, aunque son muchas las personas que tienen problemas para encontrar la longitud de zancada óptima, que debe ser mayor de lo que la gente cree pero tampoco conviene que sea excesiva.

Consejos
Ejercicio para trabajar las pantorrillas: elevación en sentadilla

Ejercicio para trabajar las pantorrillas: elevación en sentadilla

La elevación de pantorrillas en sentadilla excluye a los gemelos del movimiento y, para la activación muscular, se centra en el sóleo. Este ejercicio es bastante complicado, por lo que hay que centrarse en la técnica correcta, tal y como nos sugiere Bret Contreras en su Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal.