Tal y como explica José Santos, secretario general del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, entre un 10% y un 30% de los pacientes que sufren esguince de tobillo tienen secuelas residuales que pueden derivar en un esguince recurrente, inflamación, dolor recurrente e inestabilidad mecánica.

En cualquier carrera en la que participemos, desde la más suave a la más dura, es probable que en algún momento atravesemos una de esas fases en la que suframos algún problema que nos haga dudar, con la consiguiente emisión de mensajes negativos procedentes del cerebro reflejo.

Una de las peores condiciones climatológicas para cualquier corredor es, sin duda, la presencia de viento, ya sea durante el entrenamiento o en plena competición. El principal motivo es el mayor esfuerzo que debemos realizar con las piernas y pulmones, sin olvidar la parte psicológica, pues la reducción del ritmo de carrera empeorará nuestros tiempos habituales y pondrá a prueba nuestra fortaleza mental. La página web de Asics nos ofrece diversos consejos para correr con viento.

El Colegio de Podólogos de Galicia recomienda prestar "especial atención" a los pies a la hora de hacer senderismo para evitar que esta práctica se convierta en una "penitencia”. Estos profesionales explican que el calzado es uno de los elementos principales de la equipación porque "protege correctamente" los pies, que se verán sometidos a terrenos abruptos donde es necesario "extremar las precauciones". De esta forma, indican que el calzado de montaña deberá contar con una suela gruesa y antideslizante, con dibujo profundo que se agarre al terreno.

Es uno de los contratiempos más temidos por los corredores, sobre todo porque tarde o temprano nos acaba afectando en mayor o menor medida. El eco de cualquier lesión no sólo nos paraliza durante la fase de recuperación, sino que a la vuelta a los entrenamientos deberemos ser muy cautelosos para evitar recaídas que pueden derivar en patologías crónicas.

Nueva visita a la consulta de nuestra fisioterapeuta y osteópata particular, María Jara Lara, en esta ocasión para comentar un problema de cervicales: “Tengo 39 años y desde hace varios meses me levanto por las mañanas con un dolor de cervicales horrible que me afecta también a la cabeza. A medida que pasan las horas me voy encontrando mejor, aunque a veces debo recurrir al Ibuprofeno. Tanto mi almohada como el colchón de la cama son de buena calidad y nunca antes me habían dado problemas. ¿Hay algún ejercicio o estiramiento que pueda hacer para relajar la zona? ¿O alguna crema que me pueda aplicar? Mi trabajo es totalmente sedentario y salgo a correr entre 5-7 kilómetros una o dos veces por semana”.