El buen tiempo ofrece ventajas para practicar el running: el sol, el cielo azul o los entornos naturales con árboles y flores aumentan la motivación y el placer de correr sean cuales sean los objetivos que nos marquemos. Pero correr con calor requiere una gran prudencia, ya que cualquier esfuerzo solicita una adaptación importante del organismo a los cambios de temperatura.

La nieve y la altitud pueden convertirse en enemigos de los ojos si no tomamos las medidas adecuadas para protegerlos. La queratitis solar, por ejemplo, es un riesgo que se combate con unas gafas de sol adecuadas. El Centro de Oftalmología Barraquer nos ofrece información y algunos consejos sobre estas cuestiones.

El GOB ha pedido a la Conselleria de Agricultura, Medio Ambiente y Territorio que establezca un limite de participantes en las carreras de montaña, como la Ultra-Trail Mallorca Serra de Tramuntana que ha tenido lugar este fin de semana con la presencia de unos 1.600 corredores, para minimizar el impacto ambiental en espacios protegidos.

El organismo del corredor debe adaptarse de manera progresiva a las inclemencias del invierno, conservando a la vez y durante el mayor tiempo posible una buena temperatura corporal. El portal web de la firma Kalenji nos recuerda unas sencillas reglas que conviene seguir para evitar enfriamientos mientras entrenamos o competimos durante estos meses del año.

Un paseo de 15 minutos después de cada comida ayuda a las personas mayores a regular los niveles de azúcar en la sangre y podría reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, según un nuevo estudio realizado por investigadores de la Escuela de Salud Pública y Servicios de Salud (SPHHS, en sus siglas en inglés) de la Universidad George Washington, en Estados Unidos.