Uno de los principales problemas con los que puede toparse un corredor en plena ruta es sentir cansancio en las piernas, una desagradable molestia que puede arruinar el ritmo de carrera y resultar muy frustrante. El portal digital de la firma Asics nos muestra seis métodos para evitarlo.

Los corredores tienen que tener muy en cuenta el tipo de alimentación que llevan, no sólo para aumentar el rendimiento físico sino también para prevenir lesiones. Àlex Pérez, colaborador de Nútrim en el área de nutrición deportiva y autor del blog El Piscolabis, destaca las ventajas de la dieta mediterránea y facilita las pautas para la correcta alimentación del runner.

Están en plena forma, entrenan a diario, pero a veces los deportistas de élite sufren paradas cardíacas repentinas. La muerte súbita sigue siendo difícil de prevenir y en un alto porcentaje de los casos es imposible actuar contra ella. El doctor Francisco García-Cosío, jefe de Cardiología del Hospital de Getafe de Madrid, nos cuenta por qué se produce.

Los programas de ejercicio diseñados para prevenir las caídas en los adultos mayores también parecen evitar las lesiones causadas por esas caídas, como sugiere un estudio publicado este martes en British Medical Journal.

La inactividad física es uno de los grandes enemigos de la salud y una de las principales causas de las enfermedades crónicas; en la actualidad no comemos mucho más que antes, pero nos movemos mucho menos. Ahí está el problema.

Las gafas de sol ayudan a prevenir enfermedades como conjuntivitis, cataratas, queratitis, cánceres de córnea o degeneración macular, según ha informado la empresa Bausch+Lomb, quien ha recomendado utilizarlas en todas las franjas de edad y sólo aquellas que estén homologadas y liberen lo "máximo posible" los ojos de la exposición solar.

Una de las causas psicológicas principales que origina las lesiones es el estrés, entendido como “un desequilibrio entre las demandas del entorno y los recursos que el sujeto tiene para afrontarlas”, según ha declarado Francisco J. Ortín, director de la Unidad de Psicología del Deporte de la Universidad de Murcia (UMU) y responsable del Área de Actividad Física y Deportes del Colegio Oficial de Psicólogos de la Región de Murcia.

Una dieta saludable, acompañada de actividad física moderada y un control adecuado del peso, puede prevenir entre un 15 y un 30% de los tumores. Éstas son las estimaciones que hacen los investigadores en oncología sobre la relación entre el cáncer y la nutrición, un factor determinante en la aparición de algunos tumores, como el de colon y próstata, tal y como han evidenciado algunos estudios.

Realizar ejercicio físico durante 20 ó 30 minutos al día ayuda a reducir la cantidad de grasa del organismo y a disminuir los niveles de estrógenos que están “íntimamente" relacionados con algunos tipos de cáncer de mama, según ha asegurado el director científico del Centro de Patología de la Mama, Armando Tejerina.

La última consulta recibida por nuestra osteópata y fisioterapeuta particular, María Jara Lara, tiene que ver con un dolor en la rodilla derecha de un corredor durante los descensos por terrenos de montaña: “Suelo correr por montaña, unos 15-20 kms por cada 3-4 salidas semanales y alguna tirada más larga el fin de semana. Desde hace cuatro o cinco semanas noto como un pinchazo en mi rodilla derecha en las bajadas, algo que no había sentido nunca antes y que me tiene preocupado. Sólo me ocurre en las bajadas, no en llano ni en subidas. ¿Qué crees que podría ser? ¿Puedo hacer algún ejercicio para fortalecer la zona y evitar o prevenir este dolor?”.