Las sesiones de velocidad representan una de las partes más exigentes del entrenamiento para cualquier prueba, y suelen tener cierta mala fama entre los corredores. Son ejercicios que incluyen aceleraciones y desaceleraciones, sesiones de fartlek, series en cuesta, entrenamientos en pista y carreras continuas, realizados siempre a la intensidad y dosis correctas.

Lo más natural es que todo corredor desee ir lo más rápido posible. Sin embargo, en los planes de entrenamiento se suelen incluir sesiones de rodaje o footing para ayudar a trabajar el estado físico, recuperarnos de entrenamientos más duros o evaluar nuestro nivel. La web de la firma Asics nos explica los motivos.

El desorden de los horarios, el mayor consumo de alcohol y una actividad social más intensa provocan en algunas personas un aumento de peso durante las vacaciones de verano del que luego todos quieren desprenderse, para lo que es necesario fijar un plan nutricional, físico y mental con objetivos realistas y con los posibles obstáculos bien identificados.

Hoy sábado a partir de las 9:30 horas tendrán lugar las diversas pruebas que forman parte de la San Silvestre de Montaña de Les Planes d’Hostoles (Girona), que van desde unos recorridos de 500 metros para niños de entre 3 y 5 años a los 10 kilómetros para mayores de 12 años.