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06:07h. miércoles, 08 de julio de 2020
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Consejos
Siete pautas para cuidar nuestros tendones y prevenir lesiones

Siete pautas para cuidar nuestros tendones y prevenir lesiones

Los tendones son unos tejidos fibrosos que unen los músculos a los huesos, por lo que cuidarlos de forma adecuada requiere que seamos conscientes de su existencia y no forzar nuestro cuerpo. Según explica José Santos, secretario general del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, es importante diferenciar entre tendinitis y tendinosis.

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Pautas para prevenir y evitar una avalancha o alud de nieve en la montaña

Pautas para prevenir y evitar una avalancha o alud de nieve en la montaña

Las avalanchas constituyen uno de los fenómenos meteorológicos más imprevisibles en la montaña. Aunque se entiende que los aludes son propios de la alta montaña, también pueden producirse a menor altitud, un hecho que ha llevado a la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) a presentar una guía sobre este proceso.

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Ocho pautas para que las uñas del corredor se mantengan sanas y fuertes

Ocho pautas para que las uñas del corredor se mantengan sanas y fuertes

Cualquier corredor que realice entrenamientos o competiciones que impliquen itinerarios con muchos kilómetros acumulados, especialmente por terrenos de montaña, habrá sufrido en algún momento problemas con las uñas de sus pies. Para mantener las uñas en su mejor estado, los especialistas de la Clínica Mayo señalan una serie de aspectos a tener en cuenta en su cuidado:

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Pautas para lograr una recuperación adecuada tras la práctica de ejercicio

Pautas para lograr una recuperación adecuada tras la práctica de ejercicio

Una recuperación adecuada tras el ejercicio es tan esencial como el ejercicio en sí mismo. Durante la actividad, el cuerpo pasa por una cantidad controlada de estrés. Los tejidos de nuestro organismo necesitan este estrés para mejorar su función y su trabajo. Si se está comenzando a entrenar por primera vez o se está cambiando de método, la recuperación es crucial en el plan de ejercicio a largo plazo.

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Seis pautas para caminar de forma saludable y evitar lesiones

Seis pautas para caminar de forma saludable y evitar lesiones

Son múltiples los beneficios que se obtienen al caminar: aumenta el latido cardíaco y mejora la contracción del corazón, ayuda a mantener una respiración constante más saludable para oxigenar el organismo y favorece la circulación sanguínea de retorno. Eso sí, conviene que este ejercicio sea realizado de forma adecuada.

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Pautas esenciales para evitar el sobreentrenamiento

Pautas esenciales para evitar el sobreentrenamiento

Las personas que corren habitualmente y se marcan objetivos cada vez más ambiciosos tienden a entrenar con una periodicidad muy elevada que puede desembocar en un sobreentrenamiento si no se respetan los descansos adecuados. El portal digital de la firma Kalenji nos ofrece varios consejos para evitar este problema, que es mucho más habitual de lo que en un principio pudiera parecer.

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Pautas para la correcta colocación de un vendaje neuromuscular

Pautas para la correcta colocación de un vendaje neuromuscular

Cada vez es más frecuente ver a practicantes de cualquier clase de deporte con cintas de variados colores enganchadas a diferentes partes de sus cuerpos. Se trata del vendaje neuromuscular, que se aplica sobre los músculos para reducir el dolor y la inflamación, para relajar su fatiga o como sostén en caso necesario. Una de sus principales ventajas es que no es un vendaje restrictivo, sino que permite una amplitud total de movimientos, al contrario de lo que ocurre con los vendajes tradicionales. Son muchas las empresas que ya comercializan estos productos directamente al consumidor final, por lo que conviene conocer con exactitud las pautas que debemos seguir para lograr una adecuada colocación. Francisco Selva nos ofrece varios consejos a través de su libro Manual de Aplicaciones Prácticas. Vendaje neuromuscular.