¿Por qué correr un maratón? ¿Por qué el corredor popular, de repente, tiene la necesidad un día de probar esta suerte? ¿Qué esconde esta prueba que atrae tanto a todo corredor? Una vez que empiezas a correr, el deseo de fijarse un objetivo empieza a crecer.
Empiezas a correr, alcanzas una buena forma física, vas cada vez más rápido, sobre mayor distancia, por terrenos más exigentes... Y también te marcas objetivos con un nivel de exigencia creciente. La firma Kalenji nos ofrece algunos consejos para que, llegados a este punto, tengamos las ideas claras y evitemos desilusiones.
Romper con las conductas sedentarias prolongadas mediante algo menos de dos minutos de actividad física cada media hora tiene un efecto positivo en la glucemia e insulinemia postprandial en adultos sanos, según un estudio publicado en la revista científica American Journal of Clinical Nutrition.
Una hora de ejercicio moderado o media hora de ejercicio vigoroso al día puede reducir en un 46% el riesgo de insuficiencia cardíaca, según concluyen los autores de un nuevo estudio que se publica en la revista Circulation: Heart Failure.
Aunque el ejercicio es una de las claves de un estilo de vida saludable, si se elige realizarlo en el exterior la contaminación podría dar lugar a una combinación nada sana. Esto es especialmente cierto en el caso de las personas que padecen asma, diabetes, trastornos pulmonares o cardíacos o una enfermedad respiratoria de las vías inferiores.
Los niños y adolescentes, de forma general, deben practicar actividad física de moderada a vigorosa al menos una hora diaria durante cinco días a la semana y las actividades sedentarias no educativas no deben exceder las dos horas diarias, según han recordado los especialistas en el Simposio 'Implementación de la actividad física, objetivo esencial en salud pública', en el marco del Congreso Extraordinario de la Asociación Española de Pediatría (AEP) celebrado en Madrid.
Gebregziabher Gebremariam, campeón del mundo de cross y vencedor del maratón de Nueva York, aseguró que en los próximos 10 ó 15 años el récord mundial de los 42,195 kilómetros podría bajarse a las 2.02 horas, pero el tope lo establece en 1.58, registro que no cree "que pueda llegar a ver".
El Colegio de Podólogos de Galicia recomienda prestar "especial atención" a los pies a la hora de hacer senderismo para evitar que esta práctica se convierta en una "penitencia”. Estos profesionales explican que el calzado es uno de los elementos principales de la equipación porque "protege correctamente" los pies, que se verán sometidos a terrenos abruptos donde es necesario "extremar las precauciones". De esta forma, indican que el calzado de montaña deberá contar con una suela gruesa y antideslizante, con dibujo profundo que se agarre al terreno.
Los kenianos Alex Korio y Edwin Kipsang, primer y segundo clasificados en la Azkoitia-Azpeitia, establecieron este sábado las dos mejores marcas hechas en España esta temporada al bajar de la hora, por primera vez, en la distancia de medio maratón.
El etíope Lelisa Desisa (59:34), subcampeón mundial de maratón, y la keniana Priscah Jeptoo (1h07:00) han ganado este sábado el Medio Maratón RAK, en Emiratos Árabes Unidos, donde por primera vez ocho corredores han bajado de la hora en la misma carrera.