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13:22h. jueves, 26 de noviembre de 2020
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Consejos

Lesiones habituales de los corredores: Tenidinitis aquílea

La tenidinitis aquílea es, sencillamente, la inflamación del tendón de Aquiles. Como la vascularización del tendón es escasa, el riego sanguíneo de esta zona es reducido, lo que significa que el proceso de recuperación de una lesión de estas características suele ser bastante lento.

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Lesiones habituales de los corredores: Ciática

La ciática suele presentarse, literalmente, como un dolor en la nalga, provocando una sensación de hormigueo que desciende por toda la pierna. El nervio ciático discurre desde la región lumbar hasta los pies, y puede pinzarse o irritarse por diversas razones que no siempre están relacionadas con el hecho de correr.

Consejos

Lesiones habituales de los corredores: Síndrome de la banda ilotibial

La banda ilotibial es un tendón que conecta la rodilla con la cadera. El síndrome de la banda ilotibial ocurre cuando este tendón se inflama, una lesión que se ha comparado con la sensación que provocaría que alguien te clavara algo punzante en la cara lateral de la rodilla al correr, especialmente al bajar cuestas.

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Lesiones habituales de los corredores: los isquiosurales

Si alguna vez has visto a un corredor detenerse en medio de una zancada y agarrarse la parte posterior del muslo, hay muchas posibilidades de que haya sufrido una lesión de los isquiosurales. Mario Fraioli, en su Guía oficial Rock'n'Roll de entrenamiento para maratón y medio maratón, nos explica los síntomas, sus causas y también algunos remedios.