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13:21h. lunes, 21 de septiembre de 2020
fuerza
Consejos
Entrenamientos de fuerza para corredores: los crunches

Entrenamientos de fuerza para corredores: los crunches

La ejecución de los crunches no requiere ningún tipo de equipamiento ni complemento especial. Un buen consejo para realizarlos sería sujetar ligeramente la cabeza con las manos en lugar de cruzar los brazos sobre el pecho, aunque en este caso debemos asegurarnos de no tirar de las manos para no distender el cuello.

Consejos
Ejercicios de fuerza para corredores: Zancadas caminando

Ejercicios de fuerza para corredores: Zancadas caminando

Para realizar este ejercicio, conviene que nos concentremos en la flexión de la rodilla retrasada para hundirla estirada hacia abajo en lugar de flexionarla hacia adelante sobre la rodilla adelantada, porque nos ayudará a que la rodilla adelantada no sobrepase la punta del pie, reduciendo su carga.