La ejecución de los crunches no requiere ningún tipo de equipamiento ni complemento especial. Un buen consejo para realizarlos sería sujetar ligeramente la cabeza con las manos en lugar de cruzar los brazos sobre el pecho, aunque en este caso debemos asegurarnos de no tirar de las manos para no distender el cuello.

Para realizar este ejercicio, conviene que nos concentremos en la flexión de la rodilla retrasada para hundirla estirada hacia abajo en lugar de flexionarla hacia adelante sobre la rodilla adelantada, porque nos ayudará a que la rodilla adelantada no sobrepase la punta del pie, reduciendo su carga.

El peso muerto sobre una pierna no precisa ningún tipo de equipamiento e implica a músculos como las lumbares y los glúteos. También es conocido como el “pájaro bebedor”, ya que tiene un cierto parecido a los juguetes infantiles del mismo nombre.

Montañas de 300 neumáticos, charcos de barro de cuatro metros, un tráiler con ocho toneladas de paja o 150 metros de túneles con lodo son algunos de los obstáculos que tendrán que superar los intrépidos deportistas que participen hoy domingo en la carrera Finisher Non Stop, en la localidad barcelonesa de Vic.