Una de las motivaciones que nos hace ir al gimnasio o realizar ejercicio por nuestra cuenta es el objetivo de conseguir fortalecer nuestros glúteos, en algunos casos para reducir la sufrida celulitis y en otros, simplemente, para reducir grasa.

A la hora de correr las piernas son, sin duda, un elemento de vital importancia para el deportista, por lo que resulta muy conveniente y obvio mantenerlas con el tono de fortaleza adecuado. Sin embargo, no todos los corredores conocen la trascendencia de otra cuestión que suele pasar más desapercibida: el tren superior. El portal digital de la firma Asics nos explica los motivos.

En algunas ocasiones, padecer un determinado dolor en ciertas zonas de la espalda se debe a una patología relacionada con los hombros. Es el caso de una de las últimas visitas atendidas en nuestra consulta online: “Tengo 45 años y mi problema es que, por constitución física, tengo los hombros un poco caídos y eso me suele dar problemas de espalda y grandes dolores y contracturas en las cervicales. ¿Qué ejercicios podría hacer para fortalecer los hombros y evitar estas molestias?”.

La última consulta recibida por nuestra osteópata y fisioterapeuta particular, María Jara Lara, tiene que ver con un dolor en la rodilla derecha de un corredor durante los descensos por terrenos de montaña: “Suelo correr por montaña, unos 15-20 kms por cada 3-4 salidas semanales y alguna tirada más larga el fin de semana. Desde hace cuatro o cinco semanas noto como un pinchazo en mi rodilla derecha en las bajadas, algo que no había sentido nunca antes y que me tiene preocupado. Sólo me ocurre en las bajadas, no en llano ni en subidas. ¿Qué crees que podría ser? ¿Puedo hacer algún ejercicio para fortalecer la zona y evitar o prevenir este dolor?”.