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viernes, 29 de marzo de 2024 00:02h.
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Consejos
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Entrenamiento para maratón: la tirada larga o rodaje largo

En la rutina de entrenamiento de cualquier corredor que se esté preparando para un maratón resulta imprescindible la inclusión de algún rodaje largo, puesto que ayuda a mejorar la resistencia y prepara al cuerpo para el día de la competición. El portal web de la firma ASICS nos ofrece algunos consejos a tener en cuenta.

Consejos
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Entrenamiento de la fuerza para corredores: Torsión rusa

La torsión rusa es un ejercicio que implica a músculos como los abdominales (transverso), deltoides, bíceps y tríceps, y para llevarlo a cabo no necesitamos más equipamiento que un balón o unas mancuernas. Para que los músculos abdominales trabajen al máximo, es aconsejable parar bruscamente al final de cada torsión lateral.

Consejos
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Entrenamiento de fuerza para corredores: los fondos

Un consejo a la hora de realizar fondos es mantener la barbilla dirigida hacia arriba durante el ejercicio, girar la base de las manos apoyadas ligeramente hacia afuera, con los dedos dirigidos hacia dentro, y no bloquear los codos al hacer la extensión completa, ya que sobrecargaremos más los músculos y articulaciones.

Consejos
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El Cross Training como método de entrenamiento invernal

Se acerca el invierno, los días son más cortos, anochece casi a media tarde, la temperatura baja considerablemente y la temporada está en su fase de transición en muchos deportes de carácter predominantemente estival como el ciclismo o el triatlón.