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15:33h. Sábado, 28 de marzo de 2020
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Consejos
Ejercicios de fuerza para corredores: Abdominales con salto vertical

Ejercicios de fuerza para corredores: Abdominales con salto vertical

Los abdominales con salto vertical representan un tipo de ejercicio muy exigente, especialmente indicado para deportistas con el tronco corpulento y las piernas menos desarrolladas. Conviene colocar un cojín debajo de los glúteos, para ayudarnos a absorber el impacto de la transición desde la posición de cuclillas a la de sentado en el suelo y volver a la posición inicial.

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Ejercicios de yoga para corredores: Postura de la Pinza

Ejercicios de yoga para corredores: Postura de la Pinza

Algunos de los principales beneficios que la Postura de la Pinza aporta a cualquier corredor son el estiramiento que ofrece a zonas de nuestro cuerpo como por ejemplo los isquiotibiales, los gemelos, los músculos de la espalda y toda la columna vertebral, sobre todo en lo que respecta a la región lumbar.

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Ejercicios de yoga para corredores: La plancha

Ejercicios de yoga para corredores: La plancha

Son múltiples los beneficios que el yoga puede aportar a los corredores, como por ejemplo un aumento de la fuerza y flexibilidad, alivio de molestias y dolores, reducción de lesiones o potenciación del rendimiento. A continuación vamos a explicar el ejercicio conocido como 'la plancha'.

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Consejos para iniciar y fidelizarnos a un programa de ejercicios

Consejos para iniciar y fidelizarnos a un programa de ejercicios

Debemos realizar ejercicio por los múltiples beneficios que aporta a nuestro organismo, aunque la Academia Americana de Médicos de Familia aconseja una cantidad acorde con el estado físico de cada persona. En su opinión como expertos, un buen objetivo sería practicar actividad deportiva cinco veces por semana entre 30 y 60 minutos.