Marcarse objetivos realistas, empezar de forma progresiva, rodearse de un buen equipo de entrenamiento, disfrutar y escuchar al propio cuerpo son algunos de los consejos que nos ofrece Olga Ortega, atleta catalana especializada en 400 metros vallas que está afincada desde hace unos meses en Portugal.
Si bien sus registros sobre asfalto son muy destacables, la disciplina en la que realmente sobresale el catalán Just Sociats es la carrera por montaña, deporte en el que ha logrado dos Campeonatos de Europa de SnowRunning, un oro en el Campeonato del Mundo de SkySpeed (2008) y un subcampeonato de España de Carreras de Montaña (2009).
El invierno es la época del año ideal para perfeccionar la preparación física y mejorar nuestro fondo. Para ello, tal y como nos recomienda el portal digital de la firma Kalenji, necesitamos un programa de entrenamiento diseñado en función de las capacidades físicas de cada corredor y que debe incluir los siguientes cuatro puntos:
Empiezas a correr, alcanzas una buena forma física, vas cada vez más rápido, sobre mayor distancia, por terrenos más exigentes... Y también te marcas objetivos con un nivel de exigencia creciente. La firma Kalenji nos ofrece algunos consejos para que, llegados a este punto, tengamos las ideas claras y evitemos desilusiones.
Para conservar la salud y el bienestar debe mantenerse un equilibrio hídrico entre el volumen de líquido ingerido y el excretado por el organismo, que en la práctica deportiva aumenta notablemente y hay que reponer.
Raquel Landín no sólo es una gran atleta, sino que además compatibiliza esta pasión con su trabajo como entrenadora y coach deportiva. Uno de sus principales consejos es que los corredores se pongan siempre en manos de verdaderos profesionales, con la formación adecuada y acreditados por la RFEA. Acaba de publicar su libro Alcanzando metas. Iten, valores que forjan campeones.
Muy pocos atletas pueden presumir de haber participado en carreras por la Gran Muralla China, el Gran Cañón del Colorado (EEUU) o el Camino de Santiago, y uno de ellos es Salvador Calvo, un leonés que, además, es uno de los referentes mundiales en este tipo de pruebas de ultrafondo.