El entrenamiento en cuesta representa uno de los ejercicios más exigentes en el deporte del running, pero también es el que desarrolla de manera más eficaz la capacidad cardiovascular e impone un importante trabajo muscular. Para dominar bien las bases de este tipo de ejercicio, la firma Kalenji nos ofrece varias recomendaciones.

Más de la mitad de las personas que acuden a los gimnasios consumen suplementos de proteínas según un estudio de la Universidad de Granada, que también ha destacado que el 30 por ciento de estos individuos se decantan por proteínas en polvo.

Son múltiples los beneficios que el yoga puede aportar a los corredores, como por ejemplo un aumento de la fuerza y flexibilidad, alivio de molestias y dolores, reducción de lesiones o potenciación del rendimiento. A continuación vamos a explicar el ejercicio conocido como 'la plancha'.

Elegir el mejor ingrediente para mantener un peso equilibrado no siempre resulta sencillo, y cuando se trata de alimentos similares siempre existen dudas de cuál podría ser el más indicado. Si conocemos un poco mejor sus propiedades nutritivas y cómo y cuándo consumirlos no sólo gana nuestro paladar, sino también nuestra salud.

Un nuevo estudio ha mostrado que las bebidas energéticas pueden elevar las presión arterial a jóvenes sanos, aumentando así el riesgo de padecer eventos cardiovasculares. Esta relación incrementa la preocupación que ya existe sobre el abuso de bebidas energéticas entre los más jóvenes al haberse asociado con modificaciones de la conducta y alteraciones en las capacidades cognitivas.

Los estiramientos pueden ejecutarse, por norma general, de diversas maneras. La mayoría de los deportistas suelen practicarlos en solitario, aunque también pueden realizarse con la ayuda de otra persona. Los estiramientos que hacemos sin asistencia se denominan activos, mientras que aquéllos que precisan asistencia se llaman pasivos.

Es una idea cada vez más aceptada que, en el deporte del running, el descanso forma parte del entrenamiento. Sin una buena recuperación antes, durante y después de una sesión, la progresión a corto y largo plazo no está asegurada. Por ello, la página web de Kalenji nos recuerda que nuestro nuevo lema podría ser 'Correr menos para correr mejor”.

La hiperextensión inversa es un ejercicio eficaz para la cadena posterior que trabaja toda la parte dorsal del cuerpo a la vez. Hay que agarrar los bordes de la mesa para mantener el cuerpo seguro y fijar en posición la columna vertebral.

Tan importante como el entrenamiento a la hora de correr un maratón es elegir el material adecuado que vestiremos ese día, sobre por lo que respecta a las zapatillas. Por este motivo, la firma ASICS nos explica en su página web algunas consideraciones que deberemos tener en cuenta a la hora de elegir el calzado idóneo a nuestras características.

Distintas mujeres del mundo del running, entre ellas atletas, profesionales del ejercicio físico, blogueras y ejecutivas, se han dado cita en el evento de lanzamiento de 'Women at Running by Buckler 0,0', en la oficinas de HEINEKEN España en Madrid.