Buscar
03:19h. martes, 22 de septiembre de 2020
cómo
Consejos
Cómo evitar o tratar la aparición de ampollas y rozaduras

Cómo evitar o tratar la aparición de ampollas y rozaduras

Las distancias largas, estrenar zapatillas nuevas o entrenar bajo la lluvia suelen ser motivos más que suficientes para que muchos corredores vuelvan a casa con esas molestias que en ocasiones pueden convertirse en verdadera tortura en forma de ampollas y rozaduras. Mario Fraioli, en su libro Guía oficial Rock'n'Roll de entrenamiento para maratón y medio maratón, nos explica cómo evitarlas o, en su defecto, cómo podemos tratarlas.

Consejos
Cómo superar el punto de fatiga en el que tiendes a bajar el ritmo o abandonar

Cómo superar el punto de fatiga en el que tiendes a bajar el ritmo o abandonar

Inicias un entrenamiento fuerte o una prueba dura y llega un momento en el que sientes que ya no puedes más. El hemisferio izquierdo de tu cerebro empieza a decirte que hoy no serás capaz de lograr tu objetivo, así que bajas el ritmo o abandonas porque ya habrá otros días para trabajar con mayor intensidad. ¿Qué corredor no ha vivido esta situación en alguna sesión? Jeff Galloway, en su Guía para correr durante toda la vida, nos explica cómo superarla.

Consejos
Cómo acabar rápidamente con el flato mientras corremos

Cómo acabar rápidamente con el flato mientras corremos

El flato acompaña ocasionalmente a muchos corredores y es un fenómeno casi imposible de prever. Las preguntas que más se realizan quienes practican deporte guardan relación con los factores que favorecen su aparición y, sobre todo, con su rápida eliminación. El portal web de la firma Kalenji nos ofrece las respuestas.

Consejos
Cómo entrenar la mente de un corredor

Cómo entrenar la mente de un corredor

Hay quien asegura que se corre un 10% con las piernas y un 90% con el cerebro. Puede que esta afirmación sea algo exagerada, pero lo cierto es que el axioma “mens sana in corpore sano” también se puede formular como “para tener un cuerpo sano hace falta una mente sana”.