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03:26h. martes, 22 de septiembre de 2020
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Consejos
Ejercicios de fuerza para corredores: Abdominales con salto vertical

Ejercicios de fuerza para corredores: Abdominales con salto vertical

Los abdominales con salto vertical representan un tipo de ejercicio muy exigente, especialmente indicado para deportistas con el tronco corpulento y las piernas menos desarrolladas. Conviene colocar un cojín debajo de los glúteos, para ayudarnos a absorber el impacto de la transición desde la posición de cuclillas a la de sentado en el suelo y volver a la posición inicial.

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La forma más sana de hacer abdominales

Nuestra fisioterapeuta y osteópata, María Jara Lara, ha recibido esta semana la consulta de una lectora sobre una cuestión relacionada con los abdominales: “Hace tiempo que tengo esta duda y no sé si me la podrás responder, ya que he escuchado opiniones y consejos de todo tipo. Mis preguntas son las siguientes: ¿Los corredores habituales debemos hacer abdominales? En caso afirmativo, ¿con qué frecuencia, cuántas repeticiones y, sobre todo, de qué forma? He leído en algún sitio que si no se ejecutan correctamente pueden provocarnos problemas de suelo pélvico a las mujeres, ¿es esto cierto?”.