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Realizar ejercicio físico tres veces por semana reduce un 16% el riesgo de depresión

runandwalk.net - EP | 21 de octubre de 2014

Foto: sanasana.com
Foto: sanasana.com

Investigadores del Instituto de Salud Infantil del University College de Londres (Reino Unido) aseguran que hacer ejercicio tres veces a la semana puede reducir un 16% las probabilidades de desarrollar depresión, y que por cada sesión extra el riesgo cae aún más.

"Suponiendo que la asociación sea causal, la actividad física puede tener un efecto protector contra la depresión", según ha defendido Snehal Pinto Pereira, autor de la investigación, quien anima a las personas de entre 20 y 40 años a estar "físicamente activas" para proteger su salud física y mental.

En su estudio se hizo seguimiento a un total de 11.135 personas nacidas en el año 1958 hasta que cumplieron 50 años, y se analizaron tanto posibles síntomas depresivos como sus niveles de actividad física durante la edad adulta.

Para evaluar la depresión, se examinaron las respuestas a un cuestionario diseñado para medir su malestar psicológico que completaron al cumplir 23, 33, 42 y 50 años.

 

Conclusiones

Los resultados mostraron que las personas que tenían más actividad física reportaban menos síntomas depresivos y que las que tienen más síntomas depresivos eran menos activas, sobre todo a edades más tempranas. Y por cada sesión de actividad adicional a la semana se reducen las probabilidades de depresión en un 6%.

De hecho, los científicos observaron que la relación entre el ejercicio y los síntomas depresivos se daba en todos los individuos, y no sólo en aquéllos con alto riesgo de depresión clínica. Además, el estudio encontró que las personas que informaron de más síntomas depresivos a los 23 años tendían a ser también menos activos físicamente, pero ese vínculo se debilitó a medida que crecían.

"Este hallazgo es importante para tener gente más activa, ya que sugiere que los síntomas depresivos podrían ser considerados una barrera a la actividad en la edad adulta", declaró Pereira.

 

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