Este libro está dirigido tanto a aquéllos que quieren iniciarse en la práctica del running como a los que ya lo dominan y buscan consejos para mejorar su técnica y obtener mejores resultados. Cada capítulo aborda un área distinta, desde el funcionamiento de los músculos y las claves de la biomecánica que potencian tu rendimiento hasta las bases de una correcta preparación para una carrera o maratón, incluyendo un amplio abanico de ejercicios de calentamiento, enfriamiento y recuperación, así como programas semanales diseñados por profesionales que permiten mejorar a diario hasta alcanzar el rendimiento máximo. También ofrece innumerables consejos para evitar o tratar lesiones, recuperarse tras una carrera o escoger la indumentaria adecuada a tus necesidades.

Entrenamiento: Elige entre una variedad de planes para todos los niveles de experiencia, ya sea para tu primera carrera de 5 kilómetros o para tu próximo maratón.

Rapidez: Comprende la biomecánica de la carrera y perfecciona tu técnica en el laboratorio atlético.

Potencia: Sigue programas paso a paso para aumentar la fuerza y la velocidad y reducir el riesgo de lesiones.

Eficacia: Prepárate para tener éxito con útiles consejos sobre nutrición, motivación, tácticas de carrera y equipamiento.