Esta guía incluye seis programas de entrenamiento graduados para hacernos avanzar desde el nivel de principiante hasta el de corredor de larga distancia, los cuales pueden ser utilizados para incrementar nuestro estado de forma general, para ayudarnos a perder peso o para mejorar el bienestar.

También proporciona consejos expertos sobre cómo encontrar las zapatillas más adecuadas basándose en nuestro perfil personal como corredores, unas directrices esenciales para evitar lesiones y potenciar el estado de forma física de manera segura e eficaz, con más de 150 fotografías, tablas e ilustraciones en color.

Este libro está pensado para ayudarnos, independientemente del nivel y de las razones que tengamos para empezar a correr, con programas de entrenamiento diario para principiantes y para expertos, así como consejos sencillos para correr que nos orientarán en todos los aspectos.