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jueves, 28 de marzo de 2024 00:01h.

“Guía básica del corredor de maratón”, de Cathy Shipton y Liz McColgan

Este libro proporciona toda la información e indicaciones prácticas que se necesitan para correr un maratón. Independientemente de si se es un corredor de ocio, un principiante o un corredor más experimentado, la Guía básica del corredor de maratón nos ofrece soluciones a los siguientes problemas:

 

- Cómo alcanzar las metas de rendimiento para principiantes y experimentados.

- Programas de entrenamiento adaptables a nuestras condiciones físicas.

- Entrenamiento de resistencia, de velocidad, mejora de los tiempos y habilidades técnicas.

- Planificar rutas con cambios de terreno.

- Desarrollar la resistencia para un maratón y cómo evitar el muro.

- El equipamiento y aquello que se necesita para la competición.

- Reglas simples sobre la alimentación y la bebida.

- Ejercicios de calentamiento y enfriamiento.

- Técnicas de relajación para una recuperación rápida.