“Guía básica del corredor de maratón”, de Cathy Shipton y Liz McColgan
Este libro proporciona toda la información e indicaciones prácticas que se necesitan para correr un maratón. Independientemente de si se es un corredor de ocio, un principiante o un corredor más experimentado, la Guía básica del corredor de maratón nos ofrece soluciones a los siguientes problemas:
- Cómo alcanzar las metas de rendimiento para principiantes y experimentados.
- Programas de entrenamiento adaptables a nuestras condiciones físicas.
- Entrenamiento de resistencia, de velocidad, mejora de los tiempos y habilidades técnicas.
- Planificar rutas con cambios de terreno.
- Desarrollar la resistencia para un maratón y cómo evitar el muro.
- El equipamiento y aquello que se necesita para la competición.
- Reglas simples sobre la alimentación y la bebida.
- Ejercicios de calentamiento y enfriamiento.
- Técnicas de relajación para una recuperación rápida.