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09:46h. Viernes, 15 de noviembre de 2019

“Entrenamiento para ultra trail”, de Eduard Barceló

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Este manual, bajo el subtítulo 'Cómo sobrevivir a una carrera de larga distancia', te será de gran utilidad para preparar una carrera de ultrafondo por montaña y sobrevivir a su entrenamiento. Porque si quieres enfrentarte a este reto deportivo, lo primero que debes saber es que tu preparación no puede basarse solo en la acumulación descontrolada de horas, kilómetros y metros de desnivel. Además, conciliar tus entrenamientos con tu vida laboral y familiar seguro que no resulta una tarea fácil.

 

Eduard Barceló te propone un nuevo método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora sustancial de tu rendimiento deportivo con menos horas de entrenamiento, con la ventaja adicional de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.

 

Los capítulos de los que consta esta obra son:

- ¿A quién va dirigido?

- El método.

- Objetivos, motivaciones y competiciones.

- Requerimientos físicos de las ultras.

- Cualidades físicas implicadas.

- Planificación de la temporada.

- Control y evaluación del plan de entrenamiento.

- El pulsómetro.

- El entrenamiento cruzado.

- Ejemplo de un plan de entrenamiento.

- Gestión de la competición.