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07:14h. Jueves, 25 de Abril de 2019

“Ejercicios con el rodillo de espuma (foam roller)”, de Karl Knopf

El rodillo de espuma o foam roller, que antes se usaba exclusivamente en fisioterapia, ha logrado introducirse en los centros de yoga, los estudios de Pilates, los gimnasios y los hogares.

 

Con la utilización de este sencillo aparato se puede mejorar la fuerza de la zona media (core), incrementar la flexibilidad, liberar tensión, aliviar dolores y rehabilitar lesiones.

 

Este libro ofrece 50 ejercicios eficaces, con instrucciones y fotografías paso a paso, para ayudarte a lograr una postura, un equilibrio y una relajación mejores. Están agrupados por series según la posición sobre el rodillo, y con una serie dedicada a masaje.

 

También ofrece programas específicos para un amplio abanico de deportes. Elige el que mejor se ajuste a tus necesidades o usa estos ejemplos para crear tu propia rutina.