Este libro tiene una misión prioritaria: lograr el mayor disfrute posible con la carrera, por lo que ofrece metas de tiempos, aconseja para que corramos libres de lesiones y aporta programas para entrenar cuando no se tiene tiempo disponible.

En el momento en que demos el primer paso para correr o para entrenar de cara al próximo maratón, “Diario de entrenamiento del corredor” de Jeff Galloway nos ayudará a diseñar un programa en el que registrar los esfuerzos diarios, incluyendo los siguientes parámetros:

- Entradas diarias durante un año.

- Recopilación de datos para evitar lesiones, correr más rápido y disfrutar corriendo más.

- Un libro de carrera para registrar las lecciones aprendidas y los recuerdos de fotografías de carreras.

- Una gráfica de pulso basal para indicarnos cuándo estamos sobreentrenando.

- Un plan específico con instrucciones para transformar nuestras predicciones en rendimiento.

- Un registro para ayudarnos a aprender de nuestras lesiones, del calzado que empleamos para entrenar, de las sesiones de velocidad, etc.