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13:36h. lunes, 21 de septiembre de 2020

“Cómo bajar de las 3 horas en maratón”, de J.L. López Chicharro y Davinia Vicente

Para muchos corredores aficionados, bajar de 3 horas en maratón supone todo un desafío. En esta obra de 123 páginas a color, los autores -con un gran conocimiento teórico, a lo que integran una gran experiencia práctica- diseñan un plan integral de preparación basado en todo el bagaje acumulado a lo largo de años en la valoración fisiológica de deportistas de resistencia aeróbica.

 

El planteamiento se basa esencialmente en el conocimiento científico de la fisiología del maratón, mostrando, además de una planificación detallada del entrenamiento diario, recomendaciones esenciales en el ámbito de la nutrición, hidratación o cuidados médico-deportivos.

 

El plan de entrenamiento integral que incorpora el libro marca de forma detallada tanto los volúmenes como las intensidades de entrenamiento de las últimas 30 semanas previas al maratón, y este plan está reflejado tanto a modo de plantilla como en gráficos muy ilustrativos que permiten su fácil seguimiento por parte de cualquier corredor.